动作系列1:俯卧腿部力量训练
PSE电视运行速度提高训练摄影运行研究所
行动要点:在整个练习过程中，保持脸朝下，健身路径批发，双腿伸直平放，然后抬起脚向天空，然后慢慢放下。
动作系列2:仰卧位抬腿训练
PSE电视运行速度提高训练摄影运行研究所
行动要点:在整个锻炼过程中，健身路径生产厂家，保持脸朝上，双腿伸直平放。然后抬起脚，慢慢放下。
:和第二系列动作分别包含7个不同的动作。由于没有必要完成培训中的所有动作，我们仅从相应系列中选择了一个动作进行演示。如果你想了解更多，你可以查看跑步学院PSE新推出的训练视频。
练习3:蹲在头上
PSE电视运行速度提高训练摄影运行研究所
动作要点:自然站立，双脚分开肩膀宽度，然后用手举起杠铃，直到杠铃越过头顶，然后慢慢蹲下，然后回到起始位置。当你蹲下时，一定要把所有的压力都压在脚趾球上。
练腿只会深蹲，健身路径供应，8组练腿动作让你提升跑步速度
练习5:双人仰卧起坐训练
行动目标:这个练习要求你和你的搭档一起完成。这种阻力上拉练习可以帮助你在跑步时加强腘绳肌的上拉动作。此外，地面会阻止你向后拉，所以你只能把脚拉到臀部以下。
PSE电视运行速度提高训练摄影运行研究所
行动要点:锻炼者将仰面朝天，用手和脚托起身体，抬起一只脚，放在他的伴侣手中。当伴侣开始对他的脚施加阻力时，请把你的脚拉向臀部，然后把它放回起始位置。锻炼10次，然后换另一只脚完成10次，然后站起来跑10米。
注意:拉脚的伙伴应该在平行于地面的方向施加阻力，而不是向上拉膝盖。试着以2: 1的节奏停下来。上拉需要2秒钟，然后在1秒钟内返回起始位置。负责施加阻力的伙伴需要帮助对方的脚沿着正确的路径移动。
练习6:举弓下蹲
练习目的:这个动作可以发展你的知觉，使你的支撑脚失去支撑，并把它们一个接一个拉到臀部底部。这有助于你跑步时更好地拉起它们。抬起后腿可以增加练习难度，并在练习中模拟短距离冲刺。
PSE电视运行速度提高训练摄影运行研究所
行动要点:把你的脚放在盒子/长凳/长凳上，把你的前脚放在身体正下方的地面上，做一个举弓步向前蹲。这个动作可以通过耸耸肩，把你的支撑脚拉到臀部以下，让你的身体失重。
练习10次后，换另一条腿继续，然后向前跑10米。
练习7:踏板练习
练习目标:这个动作还需要两个人一起工作。这种阻力练习有助于加强腿筋肌肉在跑步过程中向上拉的能力，同龄人也可以在练习中纠正彼此的错误。
公司主营: 硅pu、塑胶球场，环氧地坪，塑胶跑道，球场围网，人造草皮，pvc地板，萍乡市芦溪健身路径，悬浮地板、epdm地面铺设，篮球架，户外健身器材，乒乓球台，儿童组合滑梯，灯柱，旗杆，网球柱，体育器材，健身器材，幼儿---设施等，均厂价，工程包工包料，全程一条龙
注意：
1．每日训练5-10分钟，记录得分，一星期后，你会发现自身柔韧性大有提高。
2．血压及四肢行动不便者慎用，儿童使用需有成人监护。
3．使用前应对这种户外健身器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
健身路径生产厂家-辉跃体育设施有限公司(推荐商家)由新余市辉跃体育设施有限公司提供。新余市辉跃体育设施有限公司（www.xyhyty.com）实力雄厚，信誉可靠，在江西 新余 的相关产品等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将引领辉跃体育设施有限公司和您携手步入辉煌，共创美好未来！
| 姓名： | 付毅 ( 销售经理 ） |
| 手机： | 19957445099 |
| 业务 QQ： | 614718202 |
| 公司地址： | 浙江省宁波市北仑区大榭街道滨海南路111号东楼A1837-6室 |
| 电话： | 199-57445099 |
| 传真： | - |
